香炸鱿鱼圈

by Qiuyue0815 4 收藏 30535 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
25.2%
蛋白质
25.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

(百度)燕麦片是燕麦粒轧制而成,其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果,燕麦片属低热食品,长期食用具有减肥功效。 鱿鱼有N种做法,鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。

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主料2人份
辅料
裹炸粉5勺
即时燕麦片30克
姜粉1/5勺
料酒1/2勺
白胡椒粉1/4勺
1/6勺
番茄酱2勺
展开全部辅料
步骤1 香炸鱿鱼圈的做法大全

准备食材

步骤2 香炸鱿鱼圈的做法图解

燕麦片倒出来,用擀面杖压碎。

步骤3 香炸鱿鱼圈的家常做法

鱿鱼圈焯一下,控干水份。

步骤4 香炸鱿鱼圈的简单做法

裹炸粉倒出

步骤5 香炸鱿鱼圈怎么吃

裹炸粉兑水调成面糊(水面比例为2:1)

步骤6 香炸鱿鱼圈怎么做

鱿鱼圈撒上姜粉、料酒、白胡椒粉、盐腌一会儿

步骤7 香炸鱿鱼圈怎么炒

把鱿鱼圈均匀的蘸上面糊,然后沾上细碎的燕麦片或面包糠

步骤8 香炸鱿鱼圈怎么煮

把鱿鱼圈放入热油中,中火炸制

步骤9 香炸鱿鱼圈怎么炖

至两面金黄控油即可

步骤10 香炸鱿鱼圈怎么煸

蘸番茄酱开吃

成品图
烹饪技巧

宜中小火炸制或复炸

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