小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐

by 月亮私家烘焙师 539 收藏 7283 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
40.3%
蛋白质
8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

今天我教大家做一款小白也能轻松搞定的营养健康早餐~燕麦水果粥,很适合正在减肥和上班人食用。

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主料
即食燕麦1/2碗
辅料
青提适量
苹果1/2个
橘子1个
纸皮核桃2个
展开全部辅料
步骤1 小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的做法大全

准备好所有食材备用

步骤2 小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的做法图解

青提和苹果清洗干净,青提去蒂放入盘中备用

步骤3 小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的家常做法

洗干净的苹果对半切开,取1/2去掉中间的果核,切块放入盘中备用

步骤4 小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的简单做法

橘子去皮切块,放入盘中备用

步骤5 小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐怎么吃

纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮,取出核桃仁,用刀把核桃仁切碎,放入盘中备用

步骤6 小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐怎么做

碗中倒入1/2的即食燕麦,倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟

步骤7 小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐怎么炒

浸泡好的燕麦一次把切好的水果和核桃碎倒入燕麦,用勺子搅拌均匀即可食用

成品图
烹饪技巧

1:水果和坚果可以根据自己喜好随意添加或代替。\n\n2:嫌核桃去皮麻烦的可以买现成的核桃仁,但要买原味的。\n\n3:家里核桃皮厚的要用锤子砸开,用刀背砸是砸不开的。\n\n

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