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小米藜麦南瓜饭

by 小姿饭儿 162 收藏 6936 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
40.6%
蛋白质
7.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
新手尝试

万圣节的你一定玩坏了不少南瓜吧?其实南瓜是非常营养健康且低脂的食物,搭配小米、藜麦蒸饭,口味咸鲜健脾益气,饱腹感满满,多吃一碗也不会担心长胖哦。奶奶辈儿的时候,一口铁锅就是万能的,可是去做这道饭,难免会氧化变黑,颜值全无,用美的AH原生态煲来烹饪,天然石胆,匠艺传承,用健康胆,吃健康饭。

展开
主料3人份
辅料
食盐1茶匙
橄榄油2茶匙
展开全部辅料
步骤1 小米藜麦南瓜饭的做法大全

用AH煲自带量杯量取小米、藜麦

步骤2 小米藜麦南瓜饭的做法图解

藜麦提前浸泡2小时,去除苦感

步骤3 小米藜麦南瓜饭的家常做法

藜麦泡好后,将南瓜去皮、瓤,切成条

步骤4 小米藜麦南瓜饭的简单做法

小米洗净

步骤5 小米藜麦南瓜饭怎么吃

将藜麦、小米、南瓜放在一个容器,加入1.5杯清水

步骤6 小米藜麦南瓜饭怎么做

加入盐和橄榄油拌匀

步骤7 小米藜麦南瓜饭怎么炒

倒入美的AH原生态石胆内

步骤8 小米藜麦南瓜饭怎么煮

按下煮饭键,待程序自动终止即可

步骤9 小米藜麦南瓜饭怎么炖

完成工作,打开饭煲,南瓜的香甜气息、小米的谷味和藜麦的坚果香铺面而来

步骤10 小米藜麦南瓜饭怎么煸

虽然都是朴素的食材,但我觉得生活之爽快,有时就是别看面子,吃点健康有内涵的饭

成品图
烹饪技巧

藜麦的饱腹感很强,食谱给出的是3碗的分量,一次多蒸些也是可以的,存放在冷冻室,吃的时候可以同样使用美的AH原生态煲解冻,非常方便,而且不会破坏藜麦QQ的口感
这道食谱操作简单,补中益气,健康味鲜,但南瓜不可同羊肉食

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