虾仁清炒西兰花便当

by 月色家的小厨房 561 收藏 6999 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.3%
蛋白质
10.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

秋天是个丰收的季节,也是天气干燥的季节,所以平常要多吃一些清淡养生营养的食物,今天清炒了虾仁西兰花,味道鲜美又清口哟……

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主料
辅料
适量
少许
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步骤1 虾仁清炒西兰花便当的做法大全

锅中倒入适量的清水煮沸后,加入少许盐,把洗净的海虾放入适量煮至变色断生

步骤2 虾仁清炒西兰花便当的做法图解

把煮熟的海虾捞出沥干水分,准备好其它的食材

步骤3 虾仁清炒西兰花便当的家常做法

把海虾剥皮备用

步骤4 虾仁清炒西兰花便当的简单做法

胡萝卜洗净后切薄片刻花

步骤5 虾仁清炒西兰花便当怎么吃

锅中倒入适量的清水,倒入几滴食用油煮沸后,放入胡萝卜片焯水

步骤6 虾仁清炒西兰花便当怎么做

把西兰花手撕成小块后,也放入锅中进行焯水,看见变色断生后捞出过冷水备用

步骤7 虾仁清炒西兰花便当怎么炒

热锅倒入花生油烧至六成热时,加入花椒小火慢慢炸出香味,再大火爆香葱花

步骤8 虾仁清炒西兰花便当怎么煮

把焯过水的胡萝卜放入锅中,大火翻炒片刻

步骤9 虾仁清炒西兰花便当怎么炖

这个时候加入西兰花,大火继续翻炒均匀

步骤10 虾仁清炒西兰花便当怎么煸

根据个人口味,加入适量的盐调味

步骤11 虾仁清炒西兰花便当怎样煸

再加入鸡精调味

步骤12 虾仁清炒西兰花便当怎样做

放入虾仁,大火继续翻炒所有的食材,看见锅中汤汁收干时,即可关火

步骤13 虾仁清炒西兰花便当怎样炒

便当盒里面,放入葫芦冬枣和红薯双色花卷,再放入炒好的虾仁西兰花,美美的便当就做好了。

成品图
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