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夏日清爽的柠檬龙利鱼

by 格丽思小厨房 271 收藏 1285 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
19.5%
蛋白质
12.2%
酸甜味
<30分钟
较高热量

不管是减脂还是增肌,都需要食用高蛋白低脂肪的食物,差别主要是在与食用量上。增肌需要大量的蛋白质来增强肌肉;而减脂则是希望通过食用蛋白质减少油脂或者碳水化合物的过量摄入,不过减脂和增肌并不矛盾,更多的肌肉能够提高基代,减起肥来自然更加有效果了。

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主料2人份
辅料
少许
迷迭香少许
香草碎少许
展开全部辅料
步骤1 夏日清爽的柠檬龙利鱼的做法大全

洋葱去皮切片

步骤2 夏日清爽的柠檬龙利鱼的做法图解

柠檬洗净切片

步骤3 夏日清爽的柠檬龙利鱼的家常做法

烤盘底部铺上一层洋葱片和柠檬片,再放上龙利鱼

步骤4 夏日清爽的柠檬龙利鱼的简单做法

将烤盘放入蒸烤箱内

步骤5 夏日清爽的柠檬龙利鱼怎么吃

选择蒸汽模式100摄氏度,20分钟

成品图
烹饪技巧

要增肌的话,想长多少肉吃多少,想减脂的话,吃到就用蛋白质的量去替换碳水和脂肪。但是并不是说完全不吃碳水和脂肪,只是适当替换

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