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金枪鱼蔬菜三明治

by 悠哈厨房 450 收藏 3933 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
1%
蛋白质
1.4%
其它工艺
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

假期已过,该上班的上班了,该开学的开学了,又重新回到忙碌的状态,很简单的一款三明治,各种材料夹一起,下嘴咬就成了。

展开
主料2人份
辅料
酸黄瓜半个
紫甘蓝丝适量
黄瓜丝适量
百香果酸奶酱适量
展开全部辅料
步骤1 金枪鱼蔬菜三明治的做法大全

准备材料,酸黄瓜是自己腌制的,百香果酸奶酱用百香果酱加酸奶酪混合搅匀而来

步骤2 金枪鱼蔬菜三明治的做法图解

油浸金枪鱼罐头空掉里面的汤汁不用

步骤3 金枪鱼蔬菜三明治的家常做法

大块的金枪鱼用筷子压碎,与切碎的酸黄瓜拌匀

步骤4 金枪鱼蔬菜三明治的简单做法

取一片吐司抹上适量的酸奶酱

步骤5 金枪鱼蔬菜三明治怎么吃

在吐司上铺上一层紫甘蓝丝,再放一点黄瓜丝

步骤6 金枪鱼蔬菜三明治怎么做

铺上一层拌匀的金枪鱼酸黄瓜

步骤7 金枪鱼蔬菜三明治怎么炒

在金枪鱼上面铺一层蔬菜丝

步骤8 金枪鱼蔬菜三明治怎么煮

上面的土司片也抹上一层酸奶酱,盖在上面

步骤9 金枪鱼蔬菜三明治怎么炖

用保鲜膜将三明治完全包起来、包紧

步骤10 金枪鱼蔬菜三明治怎么煸

用快刀或锯齿刀从三明治中间切开,厚厚的三明治,很诱惑人

成品图
烹饪技巧

一个厚厚的三明治,蛋白质和维生素都有了,外加一杯牛奶,营养足够了

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