西兰花炒木耳

by 小英子美食 20 收藏 2425 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5.6%
蛋白质
6.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

西兰花和木耳特别适合三高人群和想要通过饮食控制体重的人,不妨试试看。

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主料
辅料
葱姜蒜碎适量
生抽适量
少许
鸡精少许
展开全部辅料
步骤1 西兰花炒木耳的做法大全

木耳提前用温水洗净泡2小时以上

步骤2 西兰花炒木耳的做法图解

西兰花切成朵放在心上加入少许的盐泡15分钟

步骤3 西兰花炒木耳的家常做法

放入开水锅里煮2分钟捞出

步骤4 西兰花炒木耳的简单做法

过凉水

步骤5 西兰花炒木耳怎么吃

木耳也在锅中煮两分钟

步骤6 西兰花炒木耳怎么做

锅油热下入葱姜蒜碎爆出香味

步骤7 西兰花炒木耳怎么炒

放入西兰花

步骤8 西兰花炒木耳怎么煮

黑木耳翻炒

步骤9 西兰花炒木耳怎么炖

加入适量的生抽酱油翻炒

步骤10 西兰花炒木耳怎么煸

出锅前放入少许的盐和鸡精翻炒片刻

步骤11 西兰花炒木耳怎样煸

出锅装盘

成品图
烹饪技巧

西兰花做之前放在盐水中浸泡15分钟可以有效去除农药和虫卵。烫熟过凉水食材会脆好吃

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