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西兰花炒虾仁

by 政妈妈　10 收藏　6603 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
14.4%
蛋白质
7.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炒
家常味
<10分钟
较低热量
初中水平

家常菜---西兰花炒虾仁

展开
主料2人份
西兰花1个
虾仁150克
辅料
油3勺
盐少量
味极鲜酱油1勺
蒜4粒
胡萝卜1段
葱少量
展开全部辅料
步骤1 西兰花炒虾仁的做法大全

西兰花掰成小块，清洗干净控水

步骤2 西兰花炒虾仁的做法图解

入锅焯水

步骤3 西兰花炒虾仁的家常做法

胡萝卜去皮洗净切片，蒜切片

步骤4 西兰花炒虾仁的简单做法

虾仁滑油定形后取出

步骤5 西兰花炒虾仁怎么吃

另起锅炒香葱，蒜片

步骤6 西兰花炒虾仁怎么做

加入胡萝卜炒一炒

步骤7 西兰花炒虾仁怎么炒

加入西兰花翻炒

步骤8 西兰花炒虾仁怎么煮

加点味极鲜翻炒

步骤9 西兰花炒虾仁怎么炖

加入虾仁翻炒几下

步骤10 西兰花炒虾仁怎么煸

最后加点盐炒匀即可

成品图
烹饪技巧

西兰花掰不开可用剪刀剪开，西兰花先焯水后要控水

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