西兰花炒虾仁

by WFMM牛妈美食 6 收藏 4378 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5%
蛋白质
4.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
新手尝试

西兰花中含有多种人体生长所需的营养素,维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒,被誉为“蔬菜皇冠”。虾仁是蛋白质含量很高的食品,肉质松软,易于消化。西兰花和虾仁搭配在一起,融合了虾仁的鲜嫩和西兰花的脆嫩鲜甜,是一道老少皆宜的美食。

展开
主料2人份
辅料
2克
蚝油2滴
蒜粒3.4粒
展开全部辅料
步骤1 西兰花炒虾仁的做法大全

准备食材:西兰花一棵,大虾10多个,胡萝卜半根,,蒜粒3.粒,盐2克,蚝油两滴

步骤2 西兰花炒虾仁的做法图解

.西兰花掰成小朵,盐水浸泡15分钟, 这样可以很好的去除农药残留,菜虫等,

步骤3 西兰花炒虾仁的家常做法

胡萝卜洗净切薄片,大虾去壳,用牙签挑出后背的虾线

步骤4 西兰花炒虾仁的简单做法

锅里烧开水,把西兰花放入锅内快速的焯一下,1分钟就好,时间长了西兰花太烂影响口感。然后捞出控干水分备用

步骤5 西兰花炒虾仁怎么吃

热锅倒油,用蒜片爆锅,用蒜末也可以,同样很出味

步骤6 西兰花炒虾仁怎么做

接着放入胡萝卜片,西兰花,虾仁,一起翻炒几下。加少许的盐,切记不要太多的盐,老年人建议少盐烹饪

步骤7 西兰花炒虾仁怎么炒

滴入两滴蚝油提鲜,不用再加酱油了。加一汤匙的清水,食材翻炒3.5分钟,

步骤8 西兰花炒虾仁怎么煮

最后看到大虾变红,胡萝卜发软即可,西兰花炒虾仁就做好了,

步骤9 西兰花炒虾仁怎么炖

最后装盘上桌,让父母吃吧!红绿搭配看着就有食欲,吃一口西兰花很脆口,大虾也很鲜嫩,加了胡萝卜更有营养,是一道秋季养生食谱哦!

步骤10 西兰花炒虾仁怎么煸

做法简单,一看就会

步骤11 西兰花炒虾仁怎样煸

减肥食谱请收藏!

成品图
猜你喜欢

西兰花炒虾仁的做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >