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西兰花炒虾仁

by 河豚厨味　6 收藏　6624 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
11.9%
蛋白质
6.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炒
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

虾仁含丰富的蛋白质和钙质，有利于宝宝的健康成长。同时西兰花还有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。虾仁营养丰富，肉质松软，易消化的作用，多吃益善。

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主料3人份
虾1板
西兰花1个
辅料
食用盐半茶匙
味精少许
花生油15毫升
水2量杯
展开全部辅料
步骤1 西兰花炒虾仁的做法大全

从冰箱里拿出虾化冻

步骤2 西兰花炒虾仁的做法图解

把虾用开水烫几分钟，这样剥虾皮容易

步骤3 西兰花炒虾仁的家常做法

用刀切去虾头，把虾皮拨开去掉，把虾线去掉最好

步骤4 西兰花炒虾仁的简单做法

西兰花洗干净，切好备用

步骤5 西兰花炒虾仁怎么吃

把花生油加入，油热后倒入葱姜少许

步骤6 西兰花炒虾仁怎么做

把拨好的虾仁倒入锅中炒

步骤7 西兰花炒虾仁怎么炒

虾仁熟后倒入西兰花，加点食用盐和少许味精，翻炒均匀

步骤8 西兰花炒虾仁怎么煮

加少量水，炖西兰花入味变色即可出锅了

成品图
烹饪技巧

西兰花入咸味和鲜味就可以做到美味了

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