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西兰花烩胡萝卜

by 香儿厨房　541 收藏　3518 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
8.2%
蛋白质
3.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
烧
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

西兰花营养价值很高，具有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。胡萝卜具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等食疗功效。

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主料4人份
西兰花200克
胡萝卜100克
辅料
橄榄油5毫升
盐2克
鸡精2克
鱼露10毫升
水淀粉2汤匙
白糖5克
展开全部辅料
步骤1 西兰花烩胡萝卜的做法大全

西兰花切成小朵后洗净

步骤2 西兰花烩胡萝卜的做法图解

胡萝卜切条洗净

步骤3 西兰花烩胡萝卜的家常做法

锅内水开后加入适量盐倒入食材绰水后捞起

步骤4 西兰花烩胡萝卜的简单做法

捞起后浸入冷水

步骤5 西兰花烩胡萝卜怎么吃

水淀粉准备

步骤6 西兰花烩胡萝卜怎么做

锅内倒入一小碗水

步骤7 西兰花烩胡萝卜怎么炒

加入一调羹鱼露

步骤8 西兰花烩胡萝卜怎么煮

加入橄榄油

步骤9 西兰花烩胡萝卜怎么炖

加入鸡精

步骤10 西兰花烩胡萝卜怎么煸

加入白糖调味

步骤11 西兰花烩胡萝卜怎样煸

水淀粉加入

步骤12 西兰花烩胡萝卜怎样做

再把西兰花和胡萝卜加入边搅拌边调整勾芡煮开后熄火出锅

成品图
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