西洋菜煲鱼尾

by 乐儿6395 1 收藏 4539 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
36.4%
蛋白质
9.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较低热量
初中水平

又是一道既有汤喝,又有菜吃的美食

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主料4人份
辅料
20克
10克
酱油10克
10克
香葱5克
展开全部辅料
步骤1 西洋菜煲鱼尾的做法大全

先把鱼尾煎好

步骤2 西洋菜煲鱼尾的做法图解

西洋菜洗净

步骤3 西洋菜煲鱼尾的家常做法

汤锅放入适量清水,加入姜片、蜜枣和玉米粒

步骤4 西洋菜煲鱼尾的简单做法

待水烧开后,加入西洋菜

步骤5 西洋菜煲鱼尾怎么吃

煲至西洋菜变软

步骤6 西洋菜煲鱼尾怎么做

加入鱼尾

步骤7 西洋菜煲鱼尾怎么炒

盖上盖,煲30分钟左右

步骤8 西洋菜煲鱼尾怎么煮

煲好了,加入盐调味

步骤9 西洋菜煲鱼尾怎么炖

捞起鱼尾

步骤10 西洋菜煲鱼尾怎么煸

切葱花

步骤11 西洋菜煲鱼尾怎样煸

撒上葱花

步骤12 西洋菜煲鱼尾怎样做

淋上熟油和酱油

成品图
烹饪技巧

煎鱼尾要用慢火慢慢煎
煲汤时,先用猛火煲10分钟,再转为慢火煲20分钟

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