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鳕鱼青菜炒面

by kiddyfresh鹿优鲜 309 收藏 1869 浏览
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

大西洋鳕鱼是宝宝0-3岁必吃的深海鱼,含有优质的高蛋白和宝宝脑部、视力发育必需的DHA,这些营养只能通过食物中获得。给宝宝做青菜炒面的时候加入鳕鱼,一盘普通的炒面立马变成营养全面、均衡的营养餐。

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主料
大西洋鳕鱼30克
宝宝面50克
辅料
胡萝卜1/4根
菠菜1
黑芝麻2克
柠檬片2片
展开全部辅料
步骤1 鳕鱼青菜炒面的做法大全

鳕鱼提前冷藏室化冻,胡萝卜和菠菜洗净,准备好食材

步骤2 鳕鱼青菜炒面的做法图解

柠檬片腌制鳕鱼5分钟去腥,切成小碎块

步骤3 鳕鱼青菜炒面的家常做法

菠菜和胡萝卜切碎

步骤4 鳕鱼青菜炒面的简单做法

锅内烧水放入面煮熟捞出过凉水备用

步骤5 鳕鱼青菜炒面怎么吃

热锅刷油,放入鳕鱼块翻炒

步骤6 鳕鱼青菜炒面怎么做

倒入胡萝卜丝和菠菜碎翻炒均匀

步骤7 鳕鱼青菜炒面怎么炒

倒入50ml水,没过食材,煮5分钟

步骤8 鳕鱼青菜炒面怎么煮

加入面和食材小火翻炒

步骤9 鳕鱼青菜炒面怎么炖

出锅撒上黑芝麻即可

成品图
烹饪技巧

1,1周岁以上宝宝食用可以添加盐3g
2,鳕鱼提前冷藏室化冻

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