鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱

by 宝宝辅食达人 1099 收藏 15463 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.7%
蛋白质
13.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

智商是个硬实力,所以说,除了遗传因素之外,一定要把握好3岁前的时光,认真做好补脑工作。 今天咱们只从营养上谈起,如何吃让宝宝更聪明呢? 鱼肉里含有丰富的Omega-3型和Omega-6型脂肪酸,吃鱼的宝宝更聪明。除此之外,有研究表明,宝宝多吃鱼可降低患哮喘病的风险;呼吸道疾病也会减少50%。 但给宝宝选鱼也是非常有讲究的哦。必须给大家推荐的就是肉质细嫩、容易消化吸收的鳕鱼啦!一起来学习给宝宝制作时蔬蒸鳕鱼! 软嫩可口,没有鳕鱼任何的腥气,可以切成各种形状给宝宝吃。蔬菜也可以根据家里的食材进行替换。

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步骤1 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱的做法大全

参考月龄:10个月一以上对鸡蛋不过敏的宝宝 食材准备:鸡蛋1个、鳕鱼60g、胡萝卜20g、油菜30g、面粉12g、柠檬2片 烹饪时间:30分钟 推荐指数:★★★★★

步骤2 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱的做法图解

鳕鱼切丁,挤入少许柠檬汁,再附上2-3片柠檬腌制15分钟

步骤3 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱的家常做法

油菜叶洗净,锅内水烧开,放入油菜焯水后捞出沥干水分

步骤4 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱的简单做法

油菜叶加少许水,放入料理机中打成汁

步骤5 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎么吃

鸡蛋打入大碗中,用筷子抽打均匀

步骤6 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎么做

胡萝卜剁成末

步骤7 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎么炒

鳕鱼放入料理机中,并倒入打好的菜汁

步骤8 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎么煮

搅打成细腻的鳕鱼泥糊

步骤9 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎么炖

加入鸡蛋液搅拌均匀

步骤10 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎么煸

放入胡萝卜末搅拌均匀

步骤11 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎样煸

加入面粉搅拌均匀

步骤12 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎样做

准备玻璃碗或者模具,先在底部和四周刷一层油,方便脱模

步骤13 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎样炒

倒入鳕鱼蔬菜泥糊,用勺子压平整,在桌面上轻轻震一下,消除气泡

步骤14 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎样煮

放入蒸锅,大火蒸15-20分钟

步骤15 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱怎样炖

晾凉脱模,切成小块,方便宝宝抓食

步骤16 鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱的制作

超级美味哦!

成品图
烹饪技巧

都写在步骤里咯,有事儿留言!

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