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养生杂粮羹

by 緣豆兒 5715 收藏 26195 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
34.9%
蛋白质
12.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

这个汤羹中,土豆除了淀粉,还含有蛋白质及多种微量元素,尤其含钾量很丰富,是非常好的高钾低钠食品。而小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素。再配合含丰富的不饱和脂肪酸及维生素E的玉米以及被誉为乳品中的“黄金”的芝士,这个汤营养多样,口感香糯,是老少皆宜的一款养生汤品。

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主料2人份
辅料
2克
展开全部辅料
步骤1 养生杂粮羹的做法大全

备好材料

步骤2 养生杂粮羹的做法图解

小米洗干净,下入锅中加清水1500毫升左右浸泡15分钟

步骤3 养生杂粮羹的家常做法

土豆及番茄均去皮,切成小粒

步骤4 养生杂粮羹的简单做法

玉米剥粒洗净,芝士切成小粒备用

步骤5 养生杂粮羹怎么吃

将锅中小米大火滚开

步骤6 养生杂粮羹怎么做

接着加入准备好的土豆粒、番茄粒、玉米粒和芝士粒,不停地搅拌,大火滚大概15分钟

步骤7 养生杂粮羹怎么炒

打入鸡蛋搅拌成蛋花

步骤8 养生杂粮羹怎么煮

最后加盐调味就可以喝靓汤了

成品图

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