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燕麦黑黄豆浆

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
17.1%
蛋白质
2.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
榨汁
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

据说,燕麦是一种特别健康的主食,对于控制血脂血糖很有好处。 燕麦的产品有多种,燕麦米,燕麦片,速食燕麦片。。。。并不是所有燕麦产品都有这样的好处。那种速食的燕麦片,只需要煮几分钟就能吃,或者只需要热水泡一两分钟就能吃,对于延缓餐后血糖血脂的效果并不理想,而那种生的燕麦片,是直接把整个的燕麦粒碾压成大片,必须要煮制以后再吃,这样的燕麦片,营养成分没有损失,很适合三高人士。 正好有这样的生燕麦片,虽然没有三高人士,也还是可以用它来一道燕麦豆浆。燕麦没有什么很特殊的味道,却有独特的口感。用它打的豆浆,也有一种滑滑稠稠的感觉。

展开
主料5人份
辅料
1500毫升
展开全部辅料
步骤1 燕麦黑黄豆浆的做法大全

用料:生燕麦片30克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升

步骤2 燕麦黑黄豆浆的做法图解

所有材料洗净控水

步骤3 燕麦黑黄豆浆的家常做法

用清水浸泡至涨发

步骤4 燕麦黑黄豆浆的简单做法

将滤网布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶

步骤5 燕麦黑黄豆浆怎么吃

倒入所有豆粒

步骤6 燕麦黑黄豆浆怎么做

加入清水

步骤7 燕麦黑黄豆浆怎么炒

盖好盖子

步骤8 燕麦黑黄豆浆怎么煮

将打浆桶放入机座卡好

步骤9 燕麦黑黄豆浆怎么炖

启动豆浆功能

步骤10 燕麦黑黄豆浆怎么煸

打浆结束,取下打浆桶

步骤11 燕麦黑黄豆浆怎样煸

揭盖

步骤12 燕麦黑黄豆浆怎样做

提起滤网,使渣浆混合

步骤13 燕麦黑黄豆浆怎样炒

倒出

成品图
烹饪技巧

各材料比例可以根据自己喜好任意调整
打好的豆浆连渣饮用,营养更全面
饮用时可以根据自己口味酌情加糖调味

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