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燕麦红枣糕的做法

燕麦红枣糕

by 美美家的厨房

3月不减肥,4月徒伤悲!随着春天的脚步慢慢到来,气温上升,又迎来了一年一度的减肥季节。 减肥并不陌生,在我们身边,总是环绕着很多的减肥人士,我们都知道想要减肥瘦身,一定要管住嘴、迈开腿,但是这里的管住嘴并不是让你节食减肥,而是要学会如何吃。 都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果不吃饭的话,很可能会导致营养物质缺乏,导致内分泌发生失调,这样反而会出现越减越肥的情况,所以减肥也要吃饭。减肥所说的“管住嘴”,不是不吃,而是舀吃对食物。 减肥最狠的五种主食依次是:燕麦 玉米 荞麦 全麦馒头、土豆。 燕麦是减肥最狠的5种主食之一,它被排在了第1位,而且燕麦又有脂肪终结者的美誉。 燕麦属于粗粮,它的营养价值非常高,而且膳食纤维含量非常的丰富,能够帮助促进肠胃的蠕动,及时排出体内的毒素和垃圾。 而且燕麦的糖类物质很少,含糖量比较低,热量也非常的低,非常有利于减肥和瘦身,如果你爱吃的话,那么减肥对你来说或许小事一桩。 也许很多人都说燕麦口感太粗不好吃,那么今天美美就要给大家带来一个超级好吃的燕麦糕,做点心也好,当早餐也罢,松软开胃,比白面馒头还好吃呢,最近我天天将它当作减肥早餐,连我家娃娃都吃上瘾了!

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燕麦红枣糕营养建议

燕麦红枣糕的食材2人份

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燕麦红枣糕的做法

1 燕麦红枣糕菜谱图解

燕麦片倒入深盆中

2 燕麦红枣糕菜谱图解

加入面粉和糖

3 燕麦红枣糕菜谱图解

倒入牛奶,将燕麦片充分泡软

4 燕麦红枣糕菜谱图解

浸泡燕麦片的时候,咱们来处理红枣,将红枣去核

5 燕麦红枣糕菜谱图解

取三分之二的红枣放入料理机中,加入180克水,将红枣和水打成枣泥

6 燕麦红枣糕菜谱图解

将枣泥和酵母也倒入面糊中

7 燕麦红枣糕菜谱图解

用筷子充分搅拌

8 燕麦红枣糕菜谱图解

将剩下的三分之二红枣切成细小的颗粒,倒入燕麦糊糊中

9 燕麦红枣糕菜谱图解

充分搅拌均匀,成比较干的糊糊

10 燕麦红枣糕菜谱图解

用筷子挑起一团糊糊放在手心,直接整理成自己喜欢的形状

11 燕麦红枣糕菜谱图解

将燕麦球摆入蒸锅中,大火将水烧开后,再蒸20分钟即可,松软可口、嚼劲十足的燕麦球球就可以食用啦,口感超级棒,比精米白面更好吃呢

成品图

燕麦红枣糕的烹饪技巧

燕麦选最便宜的那种,吃起来颗粒感十足,嚼劲十足,原汁原味最营养了。燕麦糊糊稍微多放点水,不需要成团,直接用筷子稍微整理成型即可,不用等待发酵,拌匀后直接入锅蒸就可以了

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