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一分钟懒人早餐,好吃停不下来

by 小白菜养生坊 2369 收藏 372500 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10.3%
蛋白质
15.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<5分钟
较低热量
初级入门

一分钟懒人早餐,好吃停不下来...七种营养,一口解决。水果坚果都在这儿了,营养丰富,老少皆宜,好吃到爆的完美代餐。

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主料1人份
辅料
蔓越莓4.5克
花生仁(炒)6.5克
黑芝麻3克
冰糖粉7克
展开全部辅料
步骤1 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的做法大全

先把鲜藕洗净

步骤2 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的做法图解

再把洗净的鲜藕搓碎

步骤3 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的家常做法

搓碎的藕加清水洗浆

步骤4 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的简单做法

用纱布过滤

步骤5 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎么吃

沉淀3小时

步骤6 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎么做

把清水倒掉得到藕浆

步骤7 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎么炒

把藕浆放入簸箕晒干

步骤8 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎么煮

把大块的藕浆捏成碎块

步骤9 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎么炖

再晒干

步骤10 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎么煸

最后捣碎成藕粉

步骤11 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎样煸

将捣碎的藕粉倒入碗中

步骤12 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎样做

加腰果

步骤13 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎样炒

再加葡萄干

步骤14 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎样煮

然后加蔓越莓

步骤15 一分钟懒人早餐,好吃停不下来怎样炖

再加花生仁

步骤16 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的制作

加黑芝麻

步骤17 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的制作方法

加冰糖粉

步骤18 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的制作大全

再加少量凉开水

步骤19 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的做法大全

搅拌均匀

步骤20 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的做法大全

最后加95度以上的热开水

步骤21 一分钟懒人早餐,好吃停不下来的做法大全

搅拌均匀就可以了

成品图
烹饪技巧

注意泡的时候要95度以上的热开水,饮水机上的开水温度是不够的哦。否则泡不出这种粘稠透明状

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