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薏米百合炖乳鸽

by 籣草児　208 收藏　2310 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
30.6%
蛋白质
15.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炖
家常味
<90分钟
较高热量
初中水平

这个春天，我算是把乳鸽吃了个够，隔三差五的就是炖汤喝。老公说了，用食物调节一下，生理反应会好些，加上自身的心理状态的调整，相信我会很好的度过难关。

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主料1人份
乳鸽1只
薏米20克
百合干10克
辅料
盐2克
胡椒粉1克
红枣4枚
莲子15克
花生20克
枸杞子10克
展开全部辅料
步骤1 薏米百合炖乳鸽的做法大全

准备好乳鸽，去毛，从下腹部开口，掏出内脏，清理干净备用

步骤2 薏米百合炖乳鸽的做法图解

准备好花生、红枣、莲子、百合、薏米、枸杞子

步骤3 薏米百合炖乳鸽的家常做法

薏米、花生、百合提前泡发

步骤4 薏米百合炖乳鸽的简单做法

红枣洗净，剔除枣核

步骤5 薏米百合炖乳鸽怎么吃

乳鸽入砂煲，加入适量冷水；大火煮开

步骤6 薏米百合炖乳鸽怎么做

撇净浮沫；小火炖煮30分钟

步骤7 薏米百合炖乳鸽怎么炒

加入生姜片

步骤8 薏米百合炖乳鸽怎么煮

倒入花生、薏米、百合

步骤9 薏米百合炖乳鸽怎么炖

大火煮开，小火炖煮30分钟

步骤10 薏米百合炖乳鸽怎么煸

倒入莲子和红枣。炖煮20分钟

步骤11 薏米百合炖乳鸽怎样煸

加入枸杞子

步骤12 薏米百合炖乳鸽怎样做

加入适量盐调味儿

步骤13 薏米百合炖乳鸽怎样炒

加入白胡椒粉；炖煮好的乳鸽盛入碗中即可食用

成品图
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