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薏米芡实莲子粥的家常做法 减肥粥怎么搭配效果最好

by 纯纯的美食 391 收藏 5678 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
43.6%
蛋白质
8.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<60分钟
较低热量
新手尝试

薏米芡实莲子粥是非常有名的去湿气消浮肿的中医名方,由于我们现代人长期吹空调、久坐、锻炼少、暴饮暴食、贪冷饮等很多不良的生活习惯,导致出现十人九湿的现状,湿气重了,身体很容易疲倦,皮肤粗糙气色暗淡、浮肿等不健康的虚胖、便秘等很多貌似不是大病但是却让我们身体不清爽的问题,这也是为什么很多大肚腩、水桶腰的胖友都湿气很重的原因,所以,减肥的气前提是去痰湿,只有去掉痰湿,毒素顺利排出,代谢加快了正常了,就很容易就瘦下来,很多中医书上都说,湿气是万病之源,其实湿气更是毁容的源头,因为它,我们没有了傲人的身材,没有了嫩白的雪肌,所以,战湿是重中之重,这款粥又称五米粥,它的即食版名为五珍粉,是为了适应现代人快节奏的生活方式研发的,效果更好。如果煮粥达到好的效果需要大量的食材,这也是煮粥效果慢的原因,经过科学配比的食材,搭配药食同源的食材,研磨成的即食版,效果会快很多,是自己煮粥比不了的。

展开
主料2人份
山东微山湖芡实50克
贵州兴义药用薏米50克
湖南湘莲子50克
若羌红枣15颗
黑龙江高粱米50克
辅料
柠檬水适量
蜂蜜1勺
展开全部辅料
步骤1 薏米芡实莲子粥的家常做法 减肥粥怎么搭配效果最好的做法大全

五种食材放入水中泡发,我一般是上班之前早上就泡

步骤2 薏米芡实莲子粥的家常做法 减肥粥怎么搭配效果最好的做法图解

将食材洗净,锅中放水,将食材放进去煮,开始大火,水开后转小火,然后慢慢煮,食材软烂就可以了

步骤3 薏米芡实莲子粥的家常做法 减肥粥怎么搭配效果最好的家常做法

中间为了防止糊锅,大家要记得用饭勺搅拌几次,我用的食材都是药食同源的食材,药用价值好比较高,大家从超市买的食材一般是食品级,效果差一些,长期喝也是有效果的

步骤4 薏米芡实莲子粥的家常做法 减肥粥怎么搭配效果最好的简单做法

做好后可以添加蜂蜜调味哦,因为红枣本来就比较甜了,喜欢吃甜的朋友可以加一勺蜂蜜

成品图
烹饪技巧

这款粥我以前经常做,后来工作忙做的少了,知道研发出了成品,就喝成品了,省心又好用,我一般都是用柠檬温水冲泡,然后加入一点蜂蜜,特别好喝

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