< 美食杰 菜谱分类 >

银耳莲子百合羹

by 杉妈苹果 485 收藏 36051 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
23.3%
蛋白质
4.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
较低热量
初级入门

持续的晴热高温,湖南便是又闷又热了,这个时候胃口难免比平时要差一些,不想吃饭的时候可以给家人炖上一锅银耳莲子百合羹,因为银耳富有天然的胶质,它的膳食纤维可以帮助胃肠蠕动、还能滋润皮肤,而莲子可以清心醒脾、养心明目,还有百合可以润肺止咳、清热解毒,这三样食材一起食用,便是夏季清热润肺、解暑润臊的上佳补品,把准备好的材料交给电炖盅吧,省心又干净。

展开
主料3人份
辅料
莲子20颗
百合1颗
枸杞20颗
冰糖15颗
适量
展开全部辅料
步骤1 银耳莲子百合羹的做法大全

银耳用温水泡发,莲子也提前用温水泡软

步骤2 银耳莲子百合羹的做法图解

泡发的银耳撕成小朵,将小朵的银耳放入电炖盅,加入适量清水

步骤3 银耳莲子百合羹的家常做法

选择甜品汤键,慢炖两小时后加入莲子继续慢炖。将百合洗干净后掰成一瓣一瓣的,莲子加入半小时后再加入百合,20分钟后再加入冰糖炖10分钟,加入泡软的枸杞即可

成品图

达人推荐

更多 >
美食达人的分享种草
猜你喜欢

银耳莲子百合羹的做法

更多 >
猜你喜欢

精选菜谱

相关推荐

更多 >