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银耳莲子百合小米粥

by 家美(来自腾讯..) 237 收藏 7594 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
29.9%
蛋白质
11.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<60分钟
较低热量
初中水平

小米和百合都具有减轻皱纹、色斑、色素沉着、有益皮肤新陈代谢的功效,因此更加适合妇女食用,多食对女性身心健康、美容养颜都有很不错的功效。

展开
主料3人份
辅料
清水适量
展开全部辅料
步骤1 银耳莲子百合小米粥的做法大全

银耳泡发,去蒂撕成小朵

步骤2 银耳莲子百合小米粥的做法图解

干莲子洗净用温水浸泡1小时

步骤3 银耳莲子百合小米粥的家常做法

干百合用温水浸泡1小时,期间换两次水

步骤4 银耳莲子百合小米粥的简单做法

汤煲放适量清水,放入银耳和莲子,先小火再大火煮开,煮开后转小火煲50分钟左右

步骤5 银耳莲子百合小米粥怎么吃

放入小米,继续煮20分钟左右;再放入百合和冰糖,继续煮10分钟

步骤6 银耳莲子百合小米粥怎么做

成品,滑糯可口,功效强大

成品图
烹饪技巧

如果选择新鲜的莲子和百合,就不必浸泡了
根据自己喜好,可以不放冰糖
可以用高压锅或者炖盅来煮
4,在制作的过程中有疑问可加微信号yuluohong666互相学习

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