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银耳莲子羹
by 美食小编 52 收藏 13042 浏览
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
18.2%
蛋白质
2.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炖
甜味
<2小时
较低热量
新手尝试
简单炖汤补品,就来一份银耳莲子羹。
展开
主料
2人份
银耳
40克
阿胶枣
7个
莲子
40克
百合干
30克
辅料
水
300毫升
冰糖
3块
展开全部辅料
步骤1
银耳倒入水后,浸泡至柔软
步骤2
然后将银耳去根撕成小朵
步骤3
依次在电饭锅放入银耳、红枣、莲子、百合干以及200毫升的清水,煲两小时
步骤4
两小时后放入冰糖三块
步骤5
炖十分钟即可端起享用
成品图
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