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银耳莲子无花果糙米粥

by 阿凯╮(╯▽╰)╭ing(来自微信.) 256 收藏 3466 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
100%
蛋白质
5.1%
甜味
<60分钟
较低热量
初级入门

银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。与莲子、红枣、枸杞搭配在一起食用是不错的选择。

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主料未知
辅料
银耳1/2个
新疆枣20个
无花果15个
枸杞80颗
葡萄干50颗
莲子50个
植物油2毫升
蜂蜜适量
展开全部辅料
步骤1 银耳莲子无花果糙米粥的做法大全

洗净莲子和糙米提前泡发,将泡好的莲子去心处理

步骤2 银耳莲子无花果糙米粥的做法图解

银耳洗净也提前泡发,泡好后撕成小朵。红枣、枸杞和葡萄干洗净备用

步骤3 银耳莲子无花果糙米粥的家常做法

锅中加入4升纯净水,放入糙米、莲子和红枣开水煮

步骤4 银耳莲子无花果糙米粥的简单做法

开锅后将香米和燕麦洗净放入,倒植物油盖住小火煮35分钟

步骤5

无花果洗备用

步骤6 银耳莲子无花果糙米粥怎么吃

煮至35分钟加入银耳,再继续煮15分钟,将无花果放入锅中搅匀关火焖5分钟

步骤7 银耳莲子无花果糙米粥怎么做

再把枸杞和葡萄干加入继续焖5分钟既可

步骤8 银耳莲子无花果糙米粥怎么炒

这是煮好的粥

步骤9 银耳莲子无花果糙米粥怎么煮

盛出的粥

步骤10 银耳莲子无花果糙米粥怎么炖

装碗的粥就可以享用了

成品图
烹饪技巧

无花果不要煮,焖软既可

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