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营养低脂早餐

by salila 1164 收藏 38055 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.5%
蛋白质
2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

今天为大家分享的是一道健康早餐,营养美味,女性朋友越吃越苗条。每天喝一碗,可以提高身体的免疫力,还能防晒美容抗衰老。

展开
主料1人份
牧乐民澳洲钢切燕麦米50克
辅料
香蕉一根
芒果一个
圣女果适量
展开全部辅料
步骤1 营养低脂早餐的做法大全

主要食材就是燕麦米,这个燕麦米是生的,需要煮熟才能食用。如果实在没有,您也可以用燕麦片来代替,超市的即食燕麦片就很不错,热水或热牛奶一冲,就能食用

步骤2 营养低脂早餐的做法图解

取50克燕麦米放入玻璃杯中,注入适量清水。这是一人的分量,50克大概是量米的杯子半杯左右

步骤3 营养低脂早餐的家常做法

将燕麦米和水放入电饭煲中,启动煮粥功能,将燕麦米煮熟

步骤4 营养低脂早餐的简单做法

将煮熟的燕麦米盛入碗中,将香蕉切成丁和燕麦米拌匀。香蕉和燕麦是天生一对,一定不要省略了

步骤5 营养低脂早餐怎么吃

最后再放入一些自己喜欢的水果,果干或坚果。不用放糖,香蕉的甜度刚刚好,清清爽爽一点都不油腻,早餐来一杯,管饱还不发胖。爱美的你也赶紧来试试吧。牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品

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