营养番茄鱼

by 二师兄15861292935 433 收藏 2437 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
20.1%
蛋白质
13.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

一只亲耐福临门食用油,这次用福临门营养家配方油尝试了一下。确实很香菜也很漂亮。真的是色香味俱全

展开
主料
辅料
1
料酒1
胡椒粉少许
蛋清10克
玉米淀粉2勺
2根
3片
2勺
蕃茄酱2勺
展开全部辅料
步骤1 营养番茄鱼的做法大全

青鱼洗净,去除鱼骨,切片

步骤2 营养番茄鱼的做法图解

切好的片洗净,放入料酒,盐,胡椒粉,葱,姜,10克蛋清再加2勺玉米淀粉,用手抓匀,腌制10分钟

步骤3 营养番茄鱼的家常做法

番茄洗净,切丁

步骤4 营养番茄鱼的简单做法

热油锅,放入葱姜炒出香味,放入鱼骨煎

步骤5 营养番茄鱼怎么吃

加入2大碗的热水

步骤6 营养番茄鱼怎么做

大火煮至汤奶白(大概要5分钟左右)盛出备用

步骤7 营养番茄鱼怎么炒

热油锅,放入葱姜炒出香味,再加入番茄酱炒出香味(特别提示 食用油为福临门营养家配方油)

步骤8 营养番茄鱼怎么煮

炒至番茄出汤汁

步骤9 营养番茄鱼怎么炖

加入刚才熬出的鱼汤,加入1勺盐,2勺糖再加少许的胡椒粉

步骤10 营养番茄鱼怎么煸

开小火,放入鱼片(鱼片要一片一片加)

步骤11 营养番茄鱼怎样煸

全部放入后,开大火煮至鱼片煮(大概1分钟左右)

步骤12 营养番茄鱼怎样做

出锅,撒上葱花

成品图
烹饪技巧

用福临门营养家配方油

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