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营养均衡大拌菜

by 杜鹃花美食 5489 收藏 57605 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
19.5%
蛋白质
3.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
初中水平

在1年多前,我也发过一个大拌菜的做法。今天发布的这款大拌菜,更加适合减肥期间来吃,加了时令水果,青菜,鸡蛋和干果,口感丰富,营养也更全面。我加了鸡蛋和坚果,一定有人问,坚果是含油量高的食品,加入到大拌菜里还能起到减肥的作用吗?坚持每天吃少量坚果是对身体很好的!我们瘦下来的目的是好看,那么我们最终的目的,还是要健健康康的好身体,才能漂漂亮亮的生活着。建议大家在饭前30分钟喝水,或者是在饭前先喝汤,要吃清淡的汤哦!在吃肉食前,先吃蔬菜,细嚼慢咽,每餐保持在8分饱,做到不暴饮暴食。这就是我个人保持身材的基本秘诀啦!其实关于减肥的话题,我也写过很多了,总来的来说,很简单,但是做到,则需要很大的毅力去坚持!微信公众号【杜鹃花美食】,关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦!

展开
主料4人份
辅料
1勺
1勺
生抽2勺
芝麻油1勺
熟白芝麻少许
黑胡椒碎少许
展开全部辅料
步骤1 营养均衡大拌菜的做法大全

准备好食材

步骤2 营养均衡大拌菜的做法图解

青菜清洗干净后沥干水分备用

步骤3 营养均衡大拌菜的家常做法

一个白水煮鸡蛋,煮熟后切成4份、草莓清洗赶紧,水果可以根据自己的喜好添加时令水果就可以的哦!坚果也可以根据自己喜好来添加的

步骤4 营养均衡大拌菜的简单做法

将紫甘蓝切丝,黄瓜切块,樱桃小萝卜切薄片,草莓切开,小番茄切开,然后将所有食材混合到一个大碗里

步骤5 营养均衡大拌菜怎么吃

加入芝麻油、醋、生抽、盐、熟的白芝麻和少许黑胡椒碎翻板均匀提味即可。大拌菜的食材可以根据自己的喜好来添加喜欢的蔬菜,还可以加少许白糖让菜的口感更好,一般在做凉拌菜的时候都加少许白糖,会让菜的整体口感更上一层哦!

成品图

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