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营养沙拉面包丁

by sourcehe 907 收藏 15352 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.9%
蛋白质
9.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
果味
<5分钟
较低热量
中级掌勺

营养沙拉面包丁,主要食材为虾仁、芦笋、生菜、面包,还要小番茄。营养最全面,虾仁营养丰富,含有丰富的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。低热量,口感清爽,易消化。芦笋含有丰富的维生素A、微量矿物质硒、铁、锰、锌,叶酸,还有人体的所需的各种氨基酸。

展开
主料2人份
辅料
零脂肪沙拉酱20克
1克
少许
姜粉适量
展开全部辅料
步骤1 营养沙拉面包丁的做法大全

准备食材:虾仁、芦笋、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉酱、盐、油、胡椒粉

步骤2 营养沙拉面包丁的做法图解

面包去皮,切丁,皮比较硬,拌沙拉有点不好吃,当然不想浪费的,可以一起吃

步骤3 营养沙拉面包丁的家常做法

切好面包丁,装入大盘子里

步骤4 营养沙拉面包丁的简单做法

芦笋洗净、切段,虾仁洗净,放点胡椒粉、盐、油腌制一下

步骤5 营养沙拉面包丁怎么吃

热锅,倒油,把芦笋、虾仁放入锅中煎熟出锅

步骤6 营养沙拉面包丁怎么做

生菜、小番茄分别洗净,沥干水,放入面包大盘子、还有煎好的虾肉芦笋,倒入零脂肪沙拉拌均

步骤7 营养沙拉面包丁怎么炒

美美的一道主食就好了,营养均衡,口感丰富,百吃不腻

成品图
烹饪技巧

芦笋和虾肉都容易熟的,别煎太久;2.面包去皮口感好;3.沙拉要选择零脂肪零添加剂的才健康能减肥哦

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