营养蔬果沙拉松饼

by salila 7 收藏 64772 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
38.1%
蛋白质
8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<15分钟
较低热量
中级掌勺

松饼在我家早餐桌上出现的比较频繁,低糖低脂高钙的小松饼是我家老人和小孩所喜欢的。我家的小朋友比较挑食,蔬菜吃的很少,利用这种方法不知不觉就能将平常不喜欢吃的苦菊,紫甘蓝吃进去。再加上一杯牛奶,或者是果蔬汁,早餐吃的非常舒服。爱美的你,想要瘦身的你都来试试吧。

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主料2人份
辅料
紫甘蓝2片
苹果小半个
黑加仑1勺
苦菊1朵
西红柿适量
鹌鹑蛋3个
杏仁1小把
沙拉酱适量
展开全部辅料
步骤1 营养蔬果沙拉松饼的做法大全

所有食材准备好

步骤2 营养蔬果沙拉松饼的做法图解

西红柿和苹果去皮后切丁。紫甘蓝和苦菊洗净后控干水分

步骤3 营养蔬果沙拉松饼的家常做法

蛋清加入细砂糖打至硬性发泡状态

步骤4 营养蔬果沙拉松饼的简单做法

蛋黄加入牛奶和融化的黄油翻拌均匀,然后筛入低粉

步骤5 营养蔬果沙拉松饼怎么吃

再次用橡皮刮刀拌均匀

步骤6 营养蔬果沙拉松饼怎么做

将拌好的蛋黄糊和打发的蛋清分次翻拌均匀

步骤7 营养蔬果沙拉松饼怎么炒

将拌好的面糊装入裱花袋中,挤入不沾平底锅中,小火慢煎

步骤8 营养蔬果沙拉松饼怎么煮

待表面起很多细密泡泡的时候翻面再稍煎片刻

步骤9 营养蔬果沙拉松饼怎么炖

将所有配料放入松饼上,挤入沙拉酱即可食用

成品图
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