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营养五谷粥

by sourcehe 478 收藏 6392 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
41.9%
蛋白质
8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<90分钟
较低热量
初中水平

五谷粥由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。加一点点糖,放入冰箱冷藏,过一个甜蜜冰爽有营养的夏天。

展开
主料3人份
辅料
白砂糖80克
展开全部辅料
步骤1 营养五谷粥的做法大全

准备食材五谷粥米150克

步骤2 营养五谷粥的做法图解

温水浸泡五谷米1小时;PS:免淘洗哦,如果加入大米的,把大米淘洗好

步骤3 营养五谷粥的家常做法

浸泡好的五谷粥米,放入压力锅加适量的清水;PS:水量根据自己喜欢吃的稠稀而定

步骤4 营养五谷粥的简单做法

压力锅按煲豆类键,约70分钟;PS:如果用电饭锅的约煲90分钟

步骤5 营养五谷粥怎么吃

煲好的粥乘热加入白砂糖拌均,即可享用;PS:喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时

成品图
烹饪技巧

温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂
喜欢吃热的可以加大米
糖根据自己甜度添加
煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加

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