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营养早餐三明治

by sunny自在的风 1664 收藏 92146 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10.2%
蛋白质
5.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
茄汁味
<5分钟
较低热量
初级入门

这款三明治用料很简单,做的时间也很短,很适合上班族们,另郊游踏青的时候带一块也是不错的选择呢!

展开
主料1人份
辅料
亨氏番茄酱5克
植物油少许
展开全部辅料
步骤1 营养早餐三明治的做法大全

平底锅放少许植物油,鸡蛋在平底锅中煎熟

步骤2 营养早餐三明治的做法图解

黄瓜、番茄和吐司切片备用

步骤3 营养早餐三明治的家常做法

拿一片吐司上放黄瓜片

步骤4 营养早餐三明治的简单做法

再放上番茄片

步骤5 营养早餐三明治怎么吃

加上鸡蛋

步骤6 营养早餐三明治怎么做

撒上适量亨氏番茄酱

步骤7 营养早餐三明治怎么炒

再加上黄瓜片

步骤8 营养早餐三明治怎么煮

最后盖上第二片吐司

步骤9 营养早餐三明治怎么炖

切掉吐司四个角,再对切就完工啦

步骤10 营养早餐三明治怎么煸

真的很美味哦

步骤11 营养早餐三明治怎样煸
步骤12 营养早餐三明治怎样做
烹饪技巧

  三明治里夹的材料可以根据自己的喜好来,如可以放芝士,放火腿片,反正自己喜欢啥就放啥,比较随意

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