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阴米山药枸杞燕麦粥

by 孙利霞(来自微信.) 458 收藏 4331 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.3%
蛋白质
6.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
砂锅
葱香味
<30分钟
较低热量
初级入门

这份养生粥爱美的女士小朋友都可以吃,自己在家做也超级简单易学。

展开
主料2人份
辅料
山药半根
燕麦一把
枸杞半把
小葱2根
展开全部辅料
步骤1 阴米山药枸杞燕麦粥的做法大全

山药选铁棍的半截就行,去皮洗净切成小段

步骤2 阴米山药枸杞燕麦粥的做法图解

阴米山药燕麦一起下锅煮15分钟左右,中途搅拌以免糊锅,放枸杞子焖两分钟后放适量盐、胡椒、鸡精最后放葱花起锅

成品图
烹饪技巧

本来是老中医建议我用阴米枸杞子每天煮粥补肾阴虚,后来自己添加了山药和燕麦调味还不错,这样营养口感都有了方便好吃,大家可以做着吃吃看,特别是女士和小朋友

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