鱿鱼圈

by 惠子家庭烘焙 7 收藏 66212 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
100%
蛋白质
8.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试

鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。

展开
主料3人份
辅料
花生油500克
淀粉30克
酱油10克
鸡精1茶匙
1茶匙
面包粉100克
鸡蛋1个
展开全部辅料
步骤1 鱿鱼圈的做法大全

准备一条鱿鱼洗净

步骤2 鱿鱼圈的做法图解

将鱿鱼切件

步骤3 鱿鱼圈的家常做法

加入调料腌制入味

步骤4 鱿鱼圈的简单做法

准备鸡蛋和淀粉

步骤5 鱿鱼圈怎么吃

准备面包粉

步骤6 鱿鱼圈怎么做

将鱿鱼均匀地沾上淀粉

步骤7 鱿鱼圈怎么炒

裹上鸡蛋液

步骤8 鱿鱼圈怎么煮

最后裹上面包粉

步骤9 鱿鱼圈怎么炖

锅中加入适量的有烧热,将鱿鱼炸至金黄

步骤10 鱿鱼圈怎么煸

捞出沥油,放在吸油纸上

步骤11 鱿鱼圈怎样煸

最后摆盘即可

成品图
烹饪技巧

  鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低

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