鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程

by 杰米13104109 411 收藏 3519 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
11.9%
蛋白质
8.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

番茄烤鱼中真的有番茄,浓郁的番茄汤汁,酸酸甜甜别样口感,像是夏季的恋爱,甜甜蜜蜜,番茄烤鱼还是巴沙鱼较好,鲜嫩的鱼肉被浓郁的汤汁紧紧包裹,就要将你吃下去。

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主料1人份
秘制番茄酱料280克
辅料
芹菜55克
黄豆芽30克
金针菇10克
油麦菜20克
白芝麻5克
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步骤1 鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程的做法大全

1.先将巴沙鱼清洗干净,在鱼肉上每隔1-1.5厘米划一字刀,放入清水泡净血水,清洗干净用手挤水,待到水份不多,加入腌料腌制15-17分钟后备用

步骤2 鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程的做法图解

2.烤鱼机预热10分钟,把鱼放进去烤8分钟即可。(没有烤鱼机可用小烤箱代替,记得时间。)

步骤3 鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程的家常做法

3.可用另一个锅烧水,在水中放入少许盐,将配菜放入水中焯熟,后放在烤鱼器皿中即可

步骤4 鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程的简单做法

4.鱼烤好后摆在盛器中撒上花生碎

步骤5 鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程怎么吃

5.按照鱼肉的多少适量加入番茄烤鱼汁

步骤6 鱼谷稻番茄小份烤鱼饭制作流程怎么做

6.最后撒入香葱、白芝麻即可完成

成品图
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