玉米豆浆小米糊

by 可可の小厨 5 收藏 3428 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.8%
蛋白质
3.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

玉米是一种常见的粮食作物,主要生产于北方,有黄玉米、白玉米两种,其中黄玉米含有较多的维生素A,对人的视力十分有益。其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。 黄豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质。大豆经加工可制作出很多种豆制品,是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白质,且所含氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充了谷类赖氨酸的不足的缺陷,所以应以谷豆混食,使蛋白质互补。 小米,《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”

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步骤1 玉米豆浆小米糊的做法大全

准备所需食材,黄豆,玉米粒,小米

步骤2 玉米豆浆小米糊的做法图解

大约3倍的清水浸泡食材6-8小时

步骤3 玉米豆浆小米糊的家常做法

泡好的食材,再稍搓洗一下,可以去掉些泡胀了的黄豆皮,这样,打出来的豆浆糊基本上没有什么渣,当然也可以不去皮,放水豆浆机中,加水至1000ml的刻度

步骤4 玉米豆浆小米糊的简单做法

选择“倍浓五谷”功能键

步骤5 玉米豆浆小米糊怎么吃

25分钟后,就可以喝到浓浓的豆浆米糊了

成品图
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