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玉米面菠菜胡萝卜团子

by 杰米6059622247 298 收藏 8927 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5.3%
蛋白质
2.1%
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

减肥营养明目的小零食

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主料
辅料
适量
生抽适量
适量
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步骤1 玉米面菠菜胡萝卜团子的做法大全

准备食材

步骤2 玉米面菠菜胡萝卜团子的做法图解

菠菜放入开水中过一下水,然后捞出过凉水切成段,不要切得太短哦,切的太短等下捏成团的时候不易成型

步骤3 玉米面菠菜胡萝卜团子的家常做法

胡萝卜擦成丝,加入适量油,盐和生抽

步骤4 玉米面菠菜胡萝卜团子的简单做法

在碗里倒入适量的玉米面

步骤5 玉米面菠菜胡萝卜团子怎么吃

切成的菠菜,擦好的胡萝卜丝和碗里适量的玉米面

步骤6 玉米面菠菜胡萝卜团子怎么做

胡萝卜丝和菠菜拌匀,捏成团子后粘上碗里的玉米面,中途不用加一滴水,因为胡萝卜和菠菜中含有水

步骤7 玉米面菠菜胡萝卜团子怎么炒

我这盘子里面有个沥水的,所以在沥水盘上抹上点油即可,捏成团子后的形状

步骤8 玉米面菠菜胡萝卜团子怎么煮

水先烧开,然后放入锅内蒸8分钟这样

步骤9 玉米面菠菜胡萝卜团子怎么炖

刚打开盖的团子

步骤10 玉米面菠菜胡萝卜团子怎么煸

赶紧出锅趁热尝一下

成品图
烹饪技巧

胡萝卜和菠菜营养价值丰富,又都有明目健眼的良好功效,对保护视力大有好处,且制作方便

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