< 美食杰 菜谱分类 >

【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~

by 糖果妈妈de孕妇营养餐 0 收藏 156 浏览
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

营养价值: 豆腐营养丰富,含有碳水化合物、钙、钾、镁等多种人体必需的物质和丰富的植物蛋白,且豆腐中的蛋白质吸收率到可高达92%-96%,因此,吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质。此外,孕期对钙元素的需求量升高,而豆腐正是钙元素的理想来源。 青蒜含有丰富的大蒜素,可以起到杀菌消炎的作用,可以提高孕妇免疫力; 而且青蒜中视黄素含量丰富,可以促进胎儿骨骼的成长;此外,青蒜含有丰富的纤维素,可以帮助孕妈妈促进消化,预防预期便秘的发生。

展开
主料
辅料
鲍鱼汁3勺
蚝油1勺
生抽适量
白糖少许
适量
展开全部辅料
步骤1 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~的做法大全

准备豆腐一块,青蒜100克去根洗净

步骤2 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~的做法图解

豆腐均匀切块,并放电饼铛中煎至两面金黄

步骤3 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~的家常做法

碗中调入3勺鲍鱼汁、1勺蚝油、少量生抽、少许盐和糖,并加少量清水调匀

步骤4 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~的简单做法

青蒜根部拍扁,并斜刀切段

步骤5 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~怎么吃

食材大集合

步骤6 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~怎么做

起锅烧油,倒入蒜末和姜丝爆香

步骤7 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~怎么炒

倒入青蒜翻炒

步骤8 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~怎么煮

倒入煎好的豆腐,并将鲍汁搅拌均匀倒入豆腐中翻炒均匀

步骤9 【孕妇食谱】鲍汁豆腐烧青蒜,鲜味浓郁,超级下饭~怎么炖

一份鲜味浓郁,色泽黄绿相称的鲍汁豆腐烧青蒜就做好了

成品图

达人推荐

更多 >
美食达人的分享种草
猜你喜欢
猜你喜欢

精选菜谱

相关推荐

更多 >