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【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~

by 糖果妈妈de孕妇营养餐 282 收藏 684 浏览
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

营养价值: 油麦菜中含有丰富的钙、膳食纤维素、维他命c、甘露醇、莴苣素等。油麦菜中丰富的钙元素,对孕妇补钙和胎儿的生长发育是非常有好处的;丰富的膳食纤维能够起到润肠通便的作用,能有效预防孕期便秘。油麦菜中的莴苣素,则有助于睡眠、降胆固醇的功效。 豆豉鲮鱼:孕妇能吃豆豉鲮鱼,但是不能进食过多。鲮鱼还有丰富的蛋白质,豆豉有特有的香味,少量食用能刺激口味不佳的孕妇的食欲,可以少量食用。

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步骤1 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~的做法大全

油麦菜洗净

步骤2 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~的做法图解

打开豆豉鲮鱼罐头,取出一半的量备用(因为豆豉鲮鱼比较咸,一盒正好可以做两次)

步骤3 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~的家常做法

大蒜去皮切成末

步骤4 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~的简单做法

起锅烧油,倒入豆豉和蒜末爆香

步骤5 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~怎么吃

倒入油麦菜的根茎部分,翻炒均匀

步骤6 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~怎么做

下入鲮鱼

步骤7 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~怎么炒

倒入油麦菜的叶子部分,继续翻炒均匀即可

步骤8 【孕妇食谱】豆豉鲮鱼油麦菜,鲜香扑鼻,美味又下饭~怎么煮

关火,盛出备用;一份翠绿又下饭的豆豉鲮鱼油麦菜就做好了。

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