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杂豆米饭

by 惠子 2466 收藏 13445 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
86.4%
蛋白质
10.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较低热量
初级入门

豆类虽然是一种植物食品,但它们蛋白质所含的必需氨基酸在数量和相互比例上都接近于动物蛋白,完全可以取代肉类提供的动物蛋白营养。同时,豆类胆固醇含量还远远低于鱼、肉、蛋、奶等动物性食品。另一方面,豆类含有丰富的亚油酸和磷脂,这些丰富的不饱和脂肪酸能分解体内积存的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。杂豆米饭,用它瘦身再适合不过了。

展开
主料3人份
辅料
适量
杂豆130克
展开全部辅料
步骤1 杂豆米饭的做法大全

食材:大米、杂豆

步骤2 杂豆米饭的做法图解

大米用清水洗两遍

步骤3 杂豆米饭的家常做法

杂豆放入水里泡软

步骤4 杂豆米饭的简单做法

锅里放入水烧开,放入泡软的杂豆烧开

步骤5 杂豆米饭怎么吃

煮至杂豆八九成熟即可

步骤6 杂豆米饭怎么做

杂豆跟汤,大米一起放入电饭锅里,加适量的水

步骤7 杂豆米饭怎么炒

盖上锅盖,按下煮饭按钮,按钮跳起,再焖十到二十分钟

步骤8 杂豆米饭怎么煮

饭煮好,用饭铲铲松

步骤9 杂豆米饭怎么炖

米饭装碗即可食用

成品图
烹饪技巧

杂豆最好头一天晚上睡觉前泡上
杂豆(绿豆、红小豆、花豆、菜豆等你喜欢的都可以放进去)

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