杂粮饭

by 明儿小厨 256 收藏 3439 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27%
蛋白质
15.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

夏天是每个女人都会期待的一个季节,美美的裙子穿在身上,暖暖的小风吹起裙摆,想想就很仙!这样的美景只限于身材苗条的女神,我有个小表妹,一直是胖乎乎的长大,小的时候看着可爱,但是长成少女后知道爱美后,一直在减肥的道路上成长,想过很多方法,直到我告诉她,晚餐吃点杂粮米饭,减少热量的摄入,时间长了,体重自然减轻。希望这个夏天小表妹是在自信中度过。 每天都吃的米饭,改变材料和做法,清热解暑还低糖,好吃不长肉!这款臻米电饭煲,我家几乎每天都在用,它经过米汤分离技术,米和米汤分开,脱糖效果真是可见。通过煮沥蒸三步,溶解掉米饭中多余的淀粉,自然可以降低糖份。而且我又加入绿豆、玉米碴、荞麦这几种粗粮,做出的杂粮饭自然更加健康,更加美味,清热解暑也更加适合夏天食用哦。

展开
主料3人份
辅料
玉米碴子25克克
绿豆25克
荞麦25克
展开全部辅料
步骤1 杂粮饭的做法大全

因为除了大米之外的三种粗粮质地比较硬,所以要像浸泡一会

步骤2 杂粮饭的做法图解

淘洗好的四种食材,放入臻米电饭煲中

步骤3 杂粮饭的家常做法

均匀的铺满整个锅底,倒入适量清水,因为锅的原因,水只要稍稍没过杂粮就可以

步骤4 杂粮饭的简单做法

按煮饭键,静等22分钟吃饭吧!

步骤5 杂粮饭怎么吃

蒸好的杂粮饭粒粒可见,晶莹劲道非常好吃。过滤掉的米汤就在最下面的小盒子里

成品图
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