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杂粮饭

by ❤️颖  167 收藏 88686 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
34.4%
蛋白质
1.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。改善肠胃机能,净化血液。黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。多吃杂粮饭对身体好。

展开
主料3人份
辅料
2大碗
展开全部辅料
步骤1 杂粮饭的做法大全

准备好糙米、黑米、大米

步骤2 杂粮饭的做法图解

把米洗净待用

步骤3 杂粮饭的家常做法

三种米用水浸泡数小时

步骤4 杂粮饭的简单做法

电饭煲按炊饭键即可,和正常烧饭一样程序

成品图
烹饪技巧

  一个星期吃几次杂粮饭,特别健康

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