杂粮红枣糊

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14%
蛋白质
8.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

一日三餐里,早餐一定是少不了汤汤水水的食物,因为睡了一晚的觉,身体都已经缺了水,早起除了要喝一杯凉开水之外,早餐也要有汤水的食物才觉得舒服。豆浆、米糊等等都是我们经常做的,今天我就分享一种用黑豆,糙米等做的早餐花式热饮,要不喝牛奶豆浆要强,营养又饱腹,还绝对是利于瘦身的好东西,因为所用的材料都是低卡低脂的,最健康。

展开
主料2人份
辅料
黑芝麻1把
展开全部辅料
步骤1 杂粮红枣糊的做法大全

我用1200毫升的米糊机来做的,所以黑豆,三色糙米和黑芝麻各抓了一小把,红枣用了8粒,喜欢红枣甜润的口味,每天都吃几颗,养颜补血最好了

步骤2 杂粮红枣糊的做法图解

黑芝麻我用的是熟的免洗,其他材料放在一起搓洗,有米的作用,更能把红枣搓洗干净了

步骤3 杂粮红枣糊的家常做法

洗干净的红枣把枣肉切下来,扔掉枣核

步骤4 杂粮红枣糊的简单做法

所有材料放入米糊机,按照机器所需加水,然后盖好一键启动机器就可以,20分钟后就可以自动完成

步骤5 杂粮红枣糊怎么吃

因为有红枣的作用,打熟的米糊口感香甜适口,特别好喝,比牛奶豆浆要好喝得多

成品图
烹饪技巧

这个杂粮糊口感特好,营养不仅仅是黑豆,还有黑芝麻,糙米和红枣,这些食材都是互补的,各有风格。一日三餐里都适合,咱们可以把牛奶放到睡前喝,还能帮助睡眠,更能发挥它的作用
这个黑豆杂粮糊是零难度,就是按照自己所用的机器来来调整材料的用量就可以啦!

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