杂粮米饭

by 松鼠鱼77 366 收藏 1643 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
64.2%
蛋白质
16.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

今天用臻米脱糖养生电饭煲X6制作的低糖杂粮米饭,相比普通的白米饭,热量低了两倍,好吃又营养。虽然低糖低热量,但一点儿也不会影响口感,打开盖子的瞬间,一股浓浓的杂粮米香扑鼻而来,这样的杂粮饭,吃上3大碗也不长肉。最近,我家都是这么做饭的,已经好久不吃普通白米饭了。

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主料3人份
胚芽米半杯
苦荞米半杯
辅料
花生米半杯
展开全部辅料
步骤1 杂粮米饭的做法大全

准备好所需要的食材

步骤2 杂粮米饭的做法图解

大米和胚芽米一起淘洗干净。淘洗米类不要超过2遍,也不要用力搓洗,以免损失营养

步骤3 杂粮米饭的家常做法

将淘洗好的大米和胚芽米放入电饭煲的甑子中

步骤4 杂粮米饭的简单做法

薏仁米、苦荞米和花生仁一起淘洗干净,2遍就够了,不用淘洗太多

步骤5 杂粮米饭怎么吃

放入电饭煲甑子中,加入清水,大约是3杯米的量,软硬刚刚好,水量不超过锅璧上的最大刻度

步骤6 杂粮米饭怎么做

这款臻米养生脱糖电饭煲操作也非常简单,老人孩子都可以轻松上手。盖上盖子,插电,选择“功能键”,然后再选择“杂粮饭”,好了,静静等待营养好吃的杂粮饭出锅吧!这个时间,可以去准备一些下饭的菜了

步骤7 杂粮米饭怎么炒

时间到了,一锅美味健康的杂粮饭就做好了,一打开锅盖,喷喷香啊!低糖低热量,好吃有营养

步骤8 杂粮米饭怎么煮

拉开底部的小抽屉,这就是独立的米汤盒,大米中分离出来的米汤都在这里了,如果能够确保大米品质优良,盒子中的米汤还是可以喝的,吃完米饭喝点米汤,也算是“原汤化原食”了呢!

步骤9 杂粮米饭怎么炖

这一锅米饭,我常常做,低糖低热量,相比普通米饭热量低了2倍

成品图
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