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杂粮养生粥

by ❤️颖　499 收藏　5801 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

13.8%

蛋白质

6.3%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

煮

家常味

<60分钟

较低热量

初中水平

喜欢喝粥，加了红豆、红枣、花生熬出来的粥，软糯滑溜特好喝，甜滋滋的，营养丰富，特别适合女性食用，大人小孩都喜欢!

展开

主料4人份

紫红糯米1把

辅料

赤小豆1把

花生20粒

红枣8颗

展开全部辅料

步骤1

杂粮养生粥的做法大全

把图1所有材料都集齐

步骤2

杂粮养生粥的做法图解

图1所有食材都晚上浸一夜，早上起来烧

步骤3

杂粮养生粥的家常做法

所有食材放入锅内，装水，开始烧，大火烧开

步骤4

杂粮养生粥的简单做法

大火烧开，开始小火焖

步骤5

杂粮养生粥怎么吃

小火焖40分钟左右差不多就好了

成品图

烹饪技巧

快好的时候放些冰糖，个人感觉口感更好，所有食材必需浸一夜，因为薏米和红豆都比较硬，难烧熟，粥我觉得还是煤气大火烧好再小火焖出来的味道最好，虽然方法有些落后，现在很多煲粥的机器但是烧出来的粥都不香，所以我比较喜欢还是像妈妈那时候的做法！

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