杂粮营养米糊

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
24.6%
蛋白质
2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

古代医家认为五谷杂粮可以调养五脏之真气,只有五脏调和,才能百病不生,因此,杂粮营养米糊是我们家每天早餐必吃的食品之一。在这碗米糊中包含了黄色、红色、绿色、黑色、白色,分别调养了脾、心、肝、肾、肺,这样,五脏就调养全了。每天吃一小碗杂粮营养米糊,坚持一段时间你就会在自己的脸上和体质上找到它的功效,特别是在寒冬的早上,吃上一碗这样的米糊,一整天都会觉得头脑清醒、精力充沛。

展开
主料5人份
辅料
核桃仁5个
黑芝麻5克
绿豆5克
红枣5颗
大麦5克
1000克
红糖20克
黄玉米粒10克
白玉米粒10克
展开全部辅料
步骤1 杂粮营养米糊的做法大全

准备好所有食材,除了燕麦片,其它所有食材洗净,浸泡4-6小时

步骤2 杂粮营养米糊的做法图解

将所有食材一起放入豆浆机,加入1000克的水,启动营养米糊键

步骤3 杂粮营养米糊的家常做法

大概25分钟左右,营养米糊便做好了。倒入较大的容器里,稍微放凉,就能看到上面有一层厚厚的“米油”,这一层的营养成分非常高,蛋白质也很丰富,是米糊的精华部分,不要丢弃

步骤4 杂粮营养米糊的简单做法

倒入小碗,可以看到米糊细腻、柔滑,口感很好,香甜宜人

步骤5 杂粮营养米糊怎么吃

成品图

成品图
烹饪技巧

红糖除了具有糖的功能外,还有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖的用量,可根据个人喜好增减

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