杂粮粥

by 杰米3764023 367 收藏 9716 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
36.8%
蛋白质
14%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<60分钟
较低热量
初级入门

杂粮粥,顾名思义就是粮食品种多样化,所以营养就更全面,从而达到养生保健的目的,又有治病之功。 用电高压锅或普通高压锅做,不用提前泡,省时省力~软烂,更容易消化吸收。

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主料3人份
辅料
红小豆15克
白花豆15克
红花豆10克
葡萄干10克
花生仁20克
山药100克
枸杞5克
大枣10克
莲子(干)10克
百合10克
桂圆肉10克
展开全部辅料
步骤1 杂粮粥的做法大全

准备各种粮食

步骤2 杂粮粥的做法图解

准备各种豆子、干果

步骤3 杂粮粥的家常做法

清洗

步骤4 杂粮粥的简单做法

准备山药、大枣

步骤5 杂粮粥怎么吃

大枣去核

步骤6 杂粮粥怎么做

山药清洗、削皮

步骤7 杂粮粥怎么炒

准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉

步骤8 杂粮粥怎么煮

将上面准备的各种食材,倒入电高压锅中,并放适量的水

步骤9 杂粮粥怎么炖

按下煮粥健 ,煮好喽,上面飘着一层粥油,很营养滴

成品图
烹饪技巧

煮好后再焖一会儿,更软烂

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