早餐吃什么—火腿吐司卷

by 清汤挂面_ 1 收藏 3172 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
15.6%
蛋白质
9.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
奶香味
<10分钟
较低热量
新手尝试

坚持做早餐已经好几年了,从今天开始整理自己的每日早餐食谱,一起做起来,每日早餐不重样哦……

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主料
辅料
牛奶少许
白糖少许
展开全部辅料
步骤1 早餐吃什么—火腿吐司卷的做法大全

吐司四边切掉后用擀面杖擀压

步骤2 早餐吃什么—火腿吐司卷的做法图解

加入芝士片 (你们可以加一整片哦)没芝士的话,可以换成花生酱等你喜欢的酱料哦 自由发挥!

步骤3 早餐吃什么—火腿吐司卷的家常做法

把煎好的火腿放进去,把吐司卷起来,放到卷帘上

步骤4 早餐吃什么—火腿吐司卷的简单做法

一只手卷紧吐司卷,另一只手在最上端使劲拉,一只手卷 一只手拽 这样可以把吐司卷的更紧!

步骤5 早餐吃什么—火腿吐司卷怎么吃

鸡蛋打散后加入鸡蛋1/3的牛奶,加入少许糖,搅拌均匀,把吐司卷放入均匀沾上蛋液(加糖是为了煎出来有焦糖色,抗糖减脂的朋友可以换成盐也好吃哦)

步骤6 早餐吃什么—火腿吐司卷怎么做

煎锅抹匀油放入沾上蛋液的吐司卷!记得先煎吐司卷的接口处那一面,然后翻面煎均匀!

步骤7 早餐吃什么—火腿吐司卷怎么炒

煎好的吐司卷切开,摆盘即可,剩余的蛋液炒了下装盘!

步骤8 早餐吃什么—火腿吐司卷怎么煮

今日早餐吐司卷搭配了水果、炒蛋,喝的豆腐脑

步骤9 早餐吃什么—火腿吐司卷怎么炖

今日早餐营养指南:碳水(吐司一片)蛋白(火腿 豆腐脑 鸡蛋 芝士)纤维V生素(蓝莓 生菜 山竹 )碳水:蛋白:纤维 为 1:2:2。 1掌碳水:2掌蛋白:2掌大纤维!也可以用自己拳头来比!以后会把每日早餐全部整理成菜谱哦,喜欢给个关注呗

成品图
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