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早餐营养小米南瓜糊

by 九色鹿 9460 收藏 76498 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
16.3%
蛋白质
5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

喜欢南瓜米糊,不仅因为营养丰富,还有米糊的高颜值。金黄的色泽,看着这鲜亮色彩也会让人增强食欲,心情愉悦!早餐餐上来一杯,很满足。 南瓜营养价值丰富,是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能,南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。小米更是最养人,做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配,绝对能量加倍。

展开
主料3人份
辅料
纯净水350克
展开全部辅料
步骤1 早餐营养小米南瓜糊的做法大全

南瓜去皮切小块,小米淘洗干净备用。 最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内,混合均匀即可。

步骤2 早餐营养小米南瓜糊的做法图解

南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能

步骤3 早餐营养小米南瓜糊的家常做法

机器自己完成搅打、煮熟的功能,全程需要24分钟

步骤4 早餐营养小米南瓜糊的简单做法

最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内,混合均匀即可

成品图
烹饪技巧

米糊的浓稠度可通过增减水量来完成
南瓜本身有甜度,无需再加糖
最后加入牛奶可以最大限度保证营养

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