照烧鸡腿饭

by 杰米私厨 476 收藏 11425 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
11.5%
蛋白质
7.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<60分钟
较低热量
中级掌勺

心血来潮做个大餐~超级简单哦

展开
主料2人份
辅料
花生油适量
适量
食盐1小勺
奥尔良酱料15克
展开全部辅料
步骤1

把鸡大腿骨头和肉分离~用刀背轻轻拍打鸡肉~

步骤2

超市随便一种烤奥尔良鸡腿料~两只鸡大腿放入15g料就行,加入一点点水~腌制30分钟~

步骤3

用热水放入一点食用油和食盐把西兰花和胡萝卜炒熟~立马放入冰水里~

步骤4

电饼铛放点点油,放入鸡腿煎制,可以用竹签戳戳~好熟~

步骤5

摆盘~完成

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