蒸出健康小南瓜

by 金陵玫子 3 收藏 2597 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
48.9%
蛋白质
9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初级入门

南瓜营养丰富人人皆知,可如果总是炒南瓜、烧南瓜口味难免有些单调,南瓜的第二吃就用健康的蒸来烹饪南瓜,食材凹成萌萌哒的小南瓜,味道不错哟!

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主料4人份
辅料
葡萄干8粒
展开全部辅料
步骤1 蒸出健康小南瓜的做法大全

南瓜去除皮瓤洗净切成薄片,放入带盖容器微波炉高火5分钟。

步骤2 蒸出健康小南瓜的做法图解

趁热把南瓜压成泥状

步骤3 蒸出健康小南瓜的家常做法

加入糯米粉、面粉搅拌均匀揉成光滑面团

步骤4 蒸出健康小南瓜的简单做法

面团每份40克,红豆沙每份20克

步骤5 蒸出健康小南瓜怎么吃

把面团压扁,放上红豆沙包好滚圆

步骤6 蒸出健康小南瓜怎么做

用小刀背部在包好的面团上压成较深的划痕,顶部放上葡萄干做南瓜柄

步骤7 蒸出健康小南瓜怎么炒

蛋挞模具里面涮油,摆放上做好的南瓜胚,放锅大火蒸15分钟,焖几分钟后出锅

成品图
烹饪技巧

南瓜的水份不一,所以和面时请视情调节
也可以直接在蒸屉上涮油,摆放面胚蒸

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